Valoympäristöllä on merkitystä!
Harva meistä tulee ajatelleeksi, että valoympäristö ja ravinto liittyvät tiukasti toisiinsa. Valoympäristöllä tarkoitetaan kirjaimellisesti niitä valaistuksellisia olosuhteita, joissa me elämme. Valoympäristö on parhaimmillaan meidän sirkadiaanista rytmiä tukevaa, eli noudattelee luonnollista vuorokausirytmiä.
Miksi valoympäristöstä ja sirkadiaanisesta rytmistä puhutaan nyt todella paljon? Se johtuu varsin radikaaleista muutoksista meidän valoympäristössä, joka vaikuttaa vuorokausirytmiä heikentävästi. Kun luonnollinen vuorokausirytmi häiriintyy, se näkyy monenlaisina haasteina arjessa; unionegelmat lisääntyvät, ruuansulatukseen liittyviä häiriötiloja ilmenee ja saattaa mielialakin vetää hyvin alas. Ei oikein löydy virtaa mihinkään ja hormonitoiminta sakkaa. Moni kokee aivosumua ja silmätkin saattavat oireilla. Ihoon ilmestyy juonteita ja pigmenttimuutoksia. Muun muassa näihin asioihin moni hakee apua lääkärin vastaanotolta saaden mitä mielenkiintoisempia diagnooseja masennuslääkereseptin kera, vaikka todellisuudessa valoympäristön optimointi olisi se paras "hoitokeino".
Miten meidän valoympäristö sitten on muuttunut? Yhteiskuntamme on hyvin maskuliinienerginen. Näin ollen jatkuva suorittaminen ja tehokkuuden tavoittelu on johtanut siihen, että pyörien pitää pyöriä koko ajan. Emme enää noudata luonnollista vuorokausirytmiä, vaan napsautamme aamulla aikaisin keinovalot päälle ja sama meno jatkuu koko päivän aina myöhäiseen iltaan saakka. Keinotekoinen LED- valaistus sisältää pääsääntöisesti sinista valoa ja me käytännössä kylvemme tässä sinivalossa. Me aistimme nimittäin nämä valonsäteet silmiemme lisäksi myös ihon kautta. . Myös näyttöpäätteet, oli se sitten puhelin tai tietokone, ovat sinivalolaitteita. Ja juuri tämä sinivalon valtava osuus päivittäin on se haaste meille ja meidän vuorokausirytmille. Sininen valo voi blokata meidän melatoniinin tuotantomme lähes kokonaan ja jos et vielä tiennyt, melatoniini on kiistatta yksi tärkeimmistä hormoneista, joita kehomme tuottaa. Tähän palaan vielä myöhemmin.